Alltagsrituale

Alltagsrituale

Drei kurze Rituale zur stillen Wirksamkeit. Unaufwendig, dafür regelmäßig.

1.Ankunft

  • Eine Hand auf den Brustraum legen
  • Einen bewussten Atemzug nehmen
  • „Ich bin hier.“

Dieses Ritual markiert das bewusste Eintreten in den Moment.

2.Übergang

  • Beim Wechsel eines Ortes kurz innehalten
  • Einen Atemzug nehmen
  • Wahrnehmen: Was endet? Was beginnt?

Übergänge werden nicht beschleunigt, sondern bewusst betreten.

3.Rückbindung

  • Am Ende des Tages drei stimmige Momente erinnern
  • Einen Gedanken oder Impuls innerlich entlassen
  • Einen letzten ruhigen Atemzug nehmen

Rückbindung schließt den Tag, ohne ihn zu bewerten.